Chamada
de Tensão Pré-menstrual,
a TPM atinge aproximadamente 80% das
mulheres e traz sintomas diversos
a cada uma.
Eles aparecem antes da menstruação
e para algumas mulheres desaparecem
logo no primeiro ou segundo dia da
mesma.
Estes sintomas variam de mulher para
mulher e de mês para mês,
podendo causar:
- Alteração do apetite;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Inchaço;
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- Fraqueza;
- Cansaço;
- Tristeza;
- Irritabilidade;
- Dor de cabeça;
- Dores musculares;
- Dor e sensibilidade nos seios;
- Raiva;
- Espinhas na pele;
- Dificuldade de concentração
etc.
Existem alguns tratamentos que suavizam
e até eliminam alguns sintomas,
mas o ideal seria consultar o seu médico
ginecologista e contar a ele exatamente
o que você sente antes e depois
da sua menstruação, para
que ele analise os sintomas e lhe oriente
quanto ao tratamento mais adequado.
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Exercícios
ajudam – e muito! –
a aliviar os sintomas da TPM.
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Da minha
parte, devido à experiência
adquirida com várias alunas
e médicos, sugiro abaixo algumas
dicas de atividades que poderão
amenizar a
TPM para a maioria das mulheres. |
Para tratamento de todos os sintomas, é
recomendado fazer dieta alimentar balanceada,
ingerindo alguns alimentos e evitando outros
(ver com a nutricionista), fazer exercícios
físicos regularmente (de cinco a
seis vezes por semana), massagem terapêutica
(uma vez
por semana), além de outras atividades
que o seu médico pode sugerir como
a acupuntura, a homeopatia, os Florais de
Bach, etc.
Quanto às atividades físicas,
algumas são mais aceitas nestes
dias.
Confira clicando
aqui >>
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