LESÕES: Dicas para evitar que o trabalho prejudique sua saúde

	MATÉRIAS ESPECIAIS
As L.E.R. lesões por esforço repetitivo ou D. O.R.T. ( distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho), estão se tornando cada vez mais freqüentes nos dias de hoje. O excesso de trabalho são apontados como os vilões responsáveis , e é preciso ainda prestar atenção às emoções envolvidas no processo. A tecnologia que foi criada e vem sendo aprimorada para nos servir, para nos liberar do serviço pesado, dando-nos mais tempo livre para o lazer, para desfrutar estas horas junto à família, acabou se voltando contra nós, uma vez que tentamos fazer, ou é exigido de nós pelos nossos chefes, cada vez mais desempenho em um tempo menor. Isto gera ESTRESSE, que por sua vez, traz no seu rastro a insônia e a ansiedade. A pressão do mercado de trabalho, a competição e muitas vezes o medo de perder o emprego, causam uma grande cobrança interna, tensão e novamente o estresse, com todas as suas conseqüências. Às vezes gostaríamos de criar algo novo, de executar nossas tarefas com um mínimo de criatividade, mas isso não é possível. Vem então, uma sensação de frustração muito grande, até mesmo de raiva contida, que acaba se expressando no corpo na forma de inflamação: bursite, tendinite, etc... Todos estes, são fatores emocionais de grande influência no aparecimento das LER ou DORT. Estudos mostram que funcionários satisfeitos, que fazem o que gostam e tem tempo para o lazer adoecem bem menos que outros, que exercem determinada função, não porque gostam, mas sim, porque precisam, acordam cansados e desanimados, desempenham suas funções mecanicamente e conseqüentemente são mais propensos à famosa "nuvem negra" e ao mau humor. Novamente a raiva mostra suas garras, atacando as articulações mais solicitadas. Não podemos deixar de citar as já tão conhecidas considerações práticas em relação à postura, à adequação da cadeira de trabalho, ao descanso, ao alongamento das articulações e à alimentação. PARA EVITAR AS L.E.R OU D.O.R.T. Prestar atenção à postura, e corrigi-la todas ás vezes em que perceber o erro. Usar somente cadeiras anatômicas, que se amoldem ao seu corpo. Utilizar o apoio de mãos quando estiver usando o teclado do computador. A cada hora trabalhada, levantar-se, alongar o corpo e caminhar por 5 minutos. A cada hora, no caso dos digitadores, fazer alongamento dos punhos, das mãos e dos dedos, além de movimentá-los de forma oposta à que vinha sendo feita. Evitar café, chá-mate e coca-cola após as 16h, pois a cafeína contida neles se deposita no organismo e atrapalha a qualidade do sono, o que, por sua vez, gera insônia cansaço e mau humor. Converse com seu chefe, tente mostrar suas idéias - elas podem trazer muitos benefícios para a empresa. Sangue novo sempre faz bem. Não tenha medo, use sua criatividade! Se você não puder inovar na sua empresa, crie uma válvula de escape para sua criatividade, procure exercer alguma atividade artística: música, arte, teatro, pintura, artesanato... Invista no lazer - As horas dedicadas ao lazer dão grandes dividendos em saúde, bom humor e competência. Se você não está satisfeito com o que faz, aja! Comece agora mesmo um curso que lhe possibilite algum tipo de mudança - A sensação de impotência é nefasta e traz consigo a frustração, a raiva e o sentimento de vítima do destino - COMBATA-AS!!! Exercite-se de 2 a 3 vezes por semana. A atividade física regular, além de deixar o corpo em forma, ativa os sistemas circulatório e respiratório, aumenta o tônus muscular evitando lesões musculares e alivia as tensões. Os Florais podem ser de grande ajuda para evitar e até mesmo combater as L.E.R., uma vez que trazem equilíbrio, harmonia e bem-estar. São também capazes de mobilizar a coragem para enfrentar novos desafios e tranqüilidade para lidar com situações que não nos agradam. FLORAIS DE MINAS PARA INSEGURANÇA + MEDO Lavândula + Mimosa PARA RAIVA + FRUSTRAÇÃO Camelli PARA ANSIEDADE Impatiens PARA DESCOBRIR NOVOS RUMOS Origanum PARA O EXCESSO DE RESPONSABILIDADE Basilicum PARA A AUTO-COBRANÇA Phyllantus Os florais, embora não apresentem contra-indicações, não devem ser tomados sem a orientação de um profissional habilitado. Laura Magalhães é Terapeuta Holística - CRT 31217 lauram@bolsademulher.com